一年一度的高考到来了，绝大部分家庭都进入了全员战备的状态，精神高度紧绷，尤其是为高考努力打拼了这么久的孩子们，狠不得立刻化身为全能超人，以使各科都能发挥出完美水准。家长呢，则希望能够给孩子提供一个年度最为舒适生活环境，水平一般、分数徘徊的希望能超常发挥，日常优异的希望能稳妥发挥。

?树堂中医馆在这里为广大考生和家长准备了几条备考温馨小贴士，希望为考生而来的日子锦上添花！
1作息严格化
临考前为了不仅要使自己心理上进入考试状态，生理上也要使自己的生理活动与心理活动节律化，所以要严格地按照自己的作息时间来。每个考生的具体情况不一样，起居的时间也不能完全统一，但大体上考生应在早上6点到6点半起床，在晚上11点到11点半之间睡觉为好；如果考生睡觉时一时难以进入睡眠状态，要顺其自然。不要过多地考虑睡不好怎么办，越想越睡不好，越睡不好越是情绪焦虑，造成失眠与焦虑相互作用，形成恶性循环，这是极为不利的。

2复习温故化
高考前还是要复习的，复习的首要目的就是巩固知识，巩固最基础最基本的知识，知识巩固了，手中有粮，心里不慌，心态自然会好。复习的第二个目的是通过复习使自己进入考试状态。

3饮食清淡化
如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好，反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳，而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。而大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

4用品完备化
考生要在考试前把考试要用的准考证、笔、小刀、橡皮等考场必备品自己动手做好准备，千万不要依赖家长，家长也一定要注意：不要为孩子准备这些东西，但家长可以提醒孩子充分做好考试中的物质准备。

5娱乐适当化
考试前考生每天都要保证一定的学习时间，但为了确保学习效率，也可适当运动，但是建议不要做剧烈运动，例如，参加球类比赛等。考前建议考生不要看强烈刺激的电视节目，特别是武打片，因为强烈刺激性的节目容易在考生的大脑皮层中形成优势兴奋灶，这个优势兴奋灶可能会在高考期间在大脑皮层中扩散，使考生难以集中注意力应对学习考试。

营养参考食谱

1.提高记忆食谱
早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米）
午餐：番茄菜花（配料为番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（配料为大米、红小豆）
晚餐：三鲜水饺（配料为猪肉、大虾、笋）、山药核桃糕（山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果）

2.养神醒脑食谱
早餐：热狗（面包加小红肠）、粥（配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米）
午餐：什锦焖饭（配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜）、豆腐鸡蛋汤（配料为豆腐和鸡蛋）
晚餐：爆炒油麦菜（配料为油麦菜、蒜泥）、排骨汤、饼或米饭。

最后，?树堂中医馆预祝学子们高考顺利，进入梦想的大学！

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