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有的姑娘，花一样的年纪，却面色无华、脸上还有斑，她很有可能就属于宫寒了。

正所谓十女九寒，

深受宫寒困扰的“冷美人”现在遍地都是，今天分享一些中医调理宫寒的实用知识，愿大家都好好爱自己，做一位美丽动人的“暖宫娘娘”！

什么是宫寒？

宫寒不仅会让女人气色不佳、脸上长斑，而且会引发50%以上的妇科病：痛经、月经失调、不孕不育等许多烦恼。

只有做回“暖美人”，才会从内而外健康美丽。“暖宫”生效两个月后色斑皱纹就逐渐消褪，经期有序，腰酸腹痛消失，脸色红润，精力明显增加，夏天炎症不再复发，冬天手脚温暖，人感觉年轻好几岁。

宫寒小自测

1．经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

2．白带多且清稀，闻起来有股腥味？

3．经期不是提前就是错后，量少、颜色偏暗？

4．照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

5．面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？

你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。

夏季要警惕宫寒

我们不缺保养，缺保温！

夏季是“宫寒”出现频率最高的季节，天气炎热，我们吃冷饮、吹空调这些贪凉的行为很容易引起宫寒。以下几点一定要注意哦！

1、忌食寒凉、生冷食物

即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

2、吹空调风扇，关键部位注意保暖

后腰：千万不要趴在桌上午休，因为后腰容易露出，睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤；

腹部：披件开衫，以防止腹部受凉。

3、警惕“坐寒”

不要坐在地面、石面或铁面椅子上，这些材质导热快、寒气重。不练功的话寒玉床也不要去坐哈~

4、夏季减肥不宜用力过猛

这段时间体内一下子排出体内多余的水分和脂肪，这等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

寒则凝，温则散暖宫祛寒七步走！

1食茶：桂圆薏米花生汤、核桃芝麻阿胶糕、玫瑰红茶等。

2保暖：腹部热敷，膝盖保暖，不宜直接坐石头地板和铁凳上。

3运动：仰卧起坐每天50个，快走或慢走45分钟。加强腰部和腹部运动促进子宫周围活血化瘀。

4情志：生气容易寒从内生，寒湿下注子宫，气滞血瘀。而心平气和则经脉通。

5睡眠：晚上11点前入睡调肝益肾，充足的睡眠好比红花+虫草。

6药物：四物汤、叶酸、Ca等。

7穴位：气海穴--肚脐正中直下1.5寸处。

关元穴--肚脐正中直下3寸处。

用艾条熏灸30分钟或者针灸按摩一周三次，持续3-6个月。（温经散寒、益肾化瘀）

暖宫宜吃食物

暖宫乌鸡是最好的，补血驱寒，还有就是喝蜂蜜，但一定要选是驱寒的蜂蜜，还有阿胶，补气血，很适合女性。可以吃点温补的食品：桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等太多了，平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

如果不愿意吃中药，要食疗的话，老姜挺能温中的，桂皮、小茴香这些卤料也挺热的，可以在平常的菜中放入这些佐料，常吃有利于改善体质。

比如：在稀饭、炒饭中加入姜末，在炖鸡鸭或排骨时，放点桂皮、生姜，又能调味，又可作食疗。

此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。另外，平时一定要注意保暖，尽量少吃凉性的东西，绿茶啊，西瓜啊，冷饮啊，都尽量少吃。

忌吃食物

女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物，田螺；虾；螃蟹是一定不能吃的。

特别压轴福利暖宫操和乳房操

推荐两个再也简单不过的小动作，许多MM实践下来都说感觉很好，把它分享给大家！

暖宫操

专门针对宫寒的，卵巢对女人的青春和健康至关重要，这个动作每晚睡前做20个。经期、孕期、月经提前者不宜做。

还有一套乳房操也对女性特别好

每晚睡前，按揉50圈，力度以舒适为度。生气或情绪不佳时加倍，做100圈。坚持做可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜，远离乳腺疾病。（月经期、孕期不宜做）

可以把它传给你的家人，愿每一位女士容颜常驻，保了天年，有了本钱~

传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，是你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！

 

 

?树堂中医馆特于明日邀请妇科主任吴新华来馆坐诊。

专家简介：吴新华，主任医师，教授，硕士研究生导师，山东省中医院妇科主任、山东中医药大学教授。

擅长治疗：排卵障碍和输卵管阻塞所致不孕症及对各种女性内分泌疾病的中医药治疗与调整。治疗功能失调性子宫出血，高泌乳素血症，更年期综合症，子宫内膜异位症，盆腔炎，反复性流产，内分泌紊乱疾病。从事中医妇科临床三十多年，数十年来着重研究女性不孕症的中西医结合治疗，以及对各种女性内分泌疾病的中医药治疗与调整。对治疗排卵障碍和输卵管阻塞性不孕以及调节月经周期，治疗功能失调性子宫出血有较深的造诣。

 

 

坐诊时间：周四上午9点-12点

预约电话：0531-67860526

地址：济南市山大路9号?树堂中医馆