中医新闻
全国肿瘤防范宣传周：癌有三个“口”，预防癌症三方面入手！
来源：赵树堂中医馆 发布时间：2019-04-16
癌症——一个谈虎色变的话题。现在我国患癌症的人数正在逐年上升，已经持续三十多年都呈上升趋势，而且每一年都以20%以上的速度快速增长。癌症从“老年病”蔓延到未成年阶段，让很多对癌症望而生畏的人，开始变得越来越小心翼翼。
很多人都知道，一旦患有癌症，离见“马克思”只有一念之差，数以万计的人在对抗癌症的路上不幸去世，似乎癌症是一个十拿九稳的“刽子手”，一旦被癌症顶上，注定是一场漫长而又心酸的历程！
4月15日至21日是第25届“全国肿瘤防治宣传周”，今天小医就专门来跟大家聊一聊，在癌症面前，我们应该有效的预防和避免癌症，如何尽量的“不找”癌症的麻烦。
前不久，国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院癌症早诊早治办公室主任陈万青教授，发表在《柳叶刀—全球健康》上的一项研究，分析了23种常见致癌因素对中国人的影响。
结果显示：在20岁及以上成人中，每年有103.6万人死于23种致癌因素引起的各种癌症，占全部20岁及以上癌症死亡人数（约为229万人）的45.2%。
>>>>23种致癌因素被分为五大类，分别是：
行为因素：吸烟、吸二手烟、饮酒、缺乏锻炼；（4个）
饮食因素：水果、蔬菜、膳食纤维和钙摄入不足，红肉、深加工肉类和盐渍蔬菜食用过多；（7个）
代谢因素：体重超重、糖尿病；（2个）
环境因素：PM2.5污染、紫外线辐射；（2个）
感染因素：感染幽门螺杆菌（HP）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、人类免疫缺陷病毒（HIV，即艾滋病病毒）、人乳头瘤病毒（HPV）、EB病毒（EBV）、华支睾吸虫、人类疱疹病毒8型。（8个）
很多人都说癌症是“吃出来的”，不论是吸烟、饮酒、加工肉类、各种病菌或糖尿病，似乎都和饮食有着千丝万缕的联系。祸从口出，看来“不会吃”才是导致癌症的主要因素。
现在开始直入主题，小医今天就来跟大家讲一讲，如何才能在癌症面前穿好“防弹衣”：
>>>>饮食篇
蔬菜是膳食纤维、有机酸、部分矿物质和维生素、多种植物化学物的重要来源。研究发现，增加蔬菜摄入可降低食道癌、结肠癌的发病风险。
补充膳食纤维。纤维可以调节肠道菌群，预防便秘和结直肠癌；延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖；本身没有热量，饱腹感又强，利于控制食量。像毛豆、芹菜、木耳、金针菇、鲜玉米等，均含有丰富的膳食纤维。
补充多种维生素。维生素是人体内必不可少的营养元素，不同的维生素有着不同的调理作用，其中以VC和VE最受消费者的青睐。
VC可以增强抵抗力，促进胶原蛋白的形成，防止骨质疏松和动脉硬化，VE可以改善脂质代谢，预防冠心病和动脉粥样硬化，还可以促进生殖和美容养颜。
维生素主要存在于水果中，纤维素主要存在于蔬菜中，所以多吃果蔬可以有效的预防癌症，除此之外还要摄入一些微量元素。
豆类、奶类和坚果类中含有钙，钙可以增强器官的活力，滋养骨骼；大蒜、鸡蛋、桑葚或红肉（猪肉、羊肉、牛肉）、蘑菇、芦荟等，含有硒元素，硒元素被称为“抗癌之王”，科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关，除此之外，温泉中也含有硒元素。
应做到禁食生食，很多人都喜欢吃生鱼片，鱿鱼片，觉得生鱼片有鱼肉的细腻感和顺滑感，小医在这里格外特性大家一句，经常吃生鱼片，很容易导致胆管癌，不清洗的食物中均含有大量的细菌或病毒，尤其以海鲜为主。除此之外，生鸡蛋也不能食用，必须热水冲泡。
尤其是从七八十年代走过来的人，特别喜欢吃腌制食品，如果腌制食品储放太久，很容易形成亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致肝癌的重要因素，而且腌制食品中含有大量的盐，还会伤及肾脏。
建议：
建议大家保证餐餐有蔬菜，每天达到300~500克的推荐量，其中深色蔬菜应占1/2；在食堂吃饭时，每顿饭的蔬菜应占整个餐盘的1/2；三口之家每天要买1~1.5千克新鲜蔬菜，分配到一日三餐中吃完；还可把适合生吃的蔬菜放在茶几、办公桌上，作零食吃。
>>>>饮“料”篇
中国人特别喜欢喝酒，尤其是白酒，白酒的两大特点就是度数高，烈性大，一杯饮下给人一种胃部发暖，酒香灌口的感觉。
强有力的证据表明，饮酒与6种癌症密切相关，包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌。即便少量饮酒或酒精饮料，也会增加患癌风险。酒精伤肝伤肾，喝多后甚至还会导致酒精中毒或急性腹泻或呕吐等。
很多碳酸饮料，以可乐和雪碧为主，饮料中含有大量的酸性物质，而且很多人都不会将饮料温热，容易导致脾胃虚寒，而且很多酸性物质还可以灼伤胃粘膜，如果是本来就患有胃炎或胃溃疡的患者，在饮用碳酸饮料后会加重病情。
在夏天的时候，因为天气比较炎热，很多人都有将水放进冰箱中冷藏的习惯，但饮后经常会出现胃痛或腹泻等状况，这主要是因为冰镇过的凉水，超出了胃部对其承受的“力度”，引起的胃部不适。很容易造成胃炎或溃疡，甚至还会将幽门螺杆菌带入体内。
冰镇的水不能喝，没有经过煮沸的水一样不能喝，因为生水中可能含有大量微生物或漂白剂，长期摄入会造成酸性体质，所以尽量将水煮沸后饮用。长时间摄入冰镇水或生水，还容易造成脾胃虚寒和体内寒气凝滞。
现在比较流行中医养生，很多人盲目的用中草药泡水饮用，在没有确诊自己病情，没有得到中医大夫处方的情况下，私自“抓药煎药”，很容易导致体内阴阳失衡，湿热不均，导致身体抵抗力下降，功能紊乱，给身体带来诸多不利影响。
建议：
《中国膳食指南》建议，男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。
碳酸饮料少饮，尤其是在空腹或饥饿的时候，更不要喝凉水，以温水为主最好。中草药虽然可以养人，但是也可以“害”人，调理先诊断，诊断再处方，是中医治病救人的流程，不能看表开方，以免害人害己。
>>>>生活习惯篇
01
不规律饮食
因为工作时间不同，也因为生活习惯不同，很多人在饮食上没有规律性。如果时间太着急，早餐可以忽略不计，如果中午太饿，就会暴饮暴食，导致肠胃不是缺少“力气”就是极度“膨胀”。肠胃没有一个稳定的工作环境，久而久之就会“因劳生病”，导致身体虚弱，抵抗力下降，体内缺少营养，各种肠胃疾病或其他症状就会席卷而来，如果应对方式不及时，就很有可能“中枪”。
02
熬夜成习
现在很多年轻人都喜欢熬夜，熬夜会过度消耗精力，造成精神疲惫，容易导致肝病或肠胃疾病反复发作，而这三个器官全均主消化吸收，排毒解毒，如果肝脏和肠胃受到影响，就会造成抵抗力下降，体内活性酶降低，疾病就有可能趁虚而入。晚睡晚起坏处多——晚上伤肝伤心，白天伤胃伤脾，应该早睡早起，睡前喝口水，醒后喝杯水，将时间用在正确的地方。
03
“过度节约”
尤其是老一辈的朋友，因为的确是经历过苦日子，所以大都勤俭节约，爱惜粮食，很多水果放到发霉或长毛都舍不得丢掉“心想将发霉或变质的地方丢掉就可以，‘干净’的地方还可以食用”。一个水果烂掉后最好直接丢掉，因为病毒或细菌无法用肉眼看到，表面“干净”并不代表就没有问题，所以为了自己的健康着想，最好吃多少买多少，变质尽快丢掉不吝啬，安全健康第一位。（生活中的确有无数起因为吃变质食物而导致癌症的案例，尤其是以变质的木耳和腐竹、豆腐为首）
04
长时间保持坐姿
很多人真的不怕屁股长在凳子上，一坐就是一天，不活动，不站立也不放松，这样很容易导致痔疮、直肠癌、肠癌、结肠癌、心脏病等。长时间保持坐姿，导致血液堆积臀部，导致肠部病变或肛门静脉淤血等。长时间坐着不运动，还容易产生嗜睡和精力不集中，浑身乏力等。应当适当运动，不定时的舒缓筋骨，眺望远方，放松心情。
05
空气污染严重
空气污染比较严重的地区，很容易导致肺癌和心脑血管疾病。科学研究发现，在空气污染比较严重的地区，患肺癌的几率比其他地区高出80%！空气污染和吸入过多灰灰尘是导致肺癌的常见因素。在空气质量比较差的地方，男性和女性怀孕的几率明显下降，患动脉硬化的几率也明显上升。在矿场或面粉厂等工作的朋友，在工作的时候一定要带好防尘口罩，在空气质量比较差的地方也应该“择时”出门，最好不要早晨晨练，冬天出门记得佩戴口罩。
建议：
培养良好的生活方式，在空气质量污染比较严重的地方，做到早晨少出门，冬天尽量不出门，出门必带口罩的习惯。
合理饮食，合理就餐，防止饭菜变质，当饭菜味道有变，外观长毛发霉的时候，哪怕是在医院也不能食用，以免损害肠胃，病毒迅速繁殖，造成不可预计的后果。
更要做到早睡早起，不熬夜，不贪睡，做到晚上十点睡，早晨六点起，每天八小时睡眠的良好生活方式。
运动方式多 时间力度要合理
>>>>总结：
癌症是“祸从口入”为主，生活环境为辅。癌症虽然可以致死，但也可以控制，癌症虽然无处不在，但只要预防及时，就可以降低患癌风险。
以上就是小医从饮食，饮“料”，生活习惯三方面为大家剖析的患癌因素，希望在小医的建议下，大家都能够有效的预防癌症，培养良好的生活习惯，下期再见啦。
上一篇：上一篇：养生时间很重要，老中医三十多年的养生小秘密，今天免费送给你！
下一篇：下一篇：饮食不好，慢性胃炎易癌变？中医专家将养胃方式给你列清楚！
