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清明养生|踏青必备的10点小常识
来源：赵树堂中医馆 发布时间：2019-04-05
“清明过后是暖春”，清明前后天气多变，气温不定，清明之时，大家有喜欢踏春巡游，“遍插茱萸”，清明时节正是春季生机盎然之时，很多人在清明当天会游山玩水，“寻欢作乐”。
清明养生应该注意什么呢？
1，人多须带口罩
春季是流感和肺部疾病的高发期，天气渐暖，容易暴发流行性感冒，而且流行性感冒突发较急，容易导致发热、流鼻涕等，出门到人多的地方游玩时可以戴口罩。
2，重在养肝
“春与肝相应”，清明又是暖春之时，肝功能正常，人体的气机就会顺畅，气血也会和谐，人体的五脏就会得到润养。调养肝脏有“养肝和清肝”之分，按照自身情况进行养护，可以出门泡一杯杞菊茶，可以养肝明目。
3，不要过于伤悲
清明节是重要的祭祀节日，很多人都会通过祭祖和扫墓来缅怀亲人，每当想到故人与自己的亲情与往事之时，很多人都会心情沉闷，情绪失落，清明前后应保持心情舒畅，以免肝气郁结，伤肝损脏。
4，出门须多带衣物
清明左右，天气未定，还不是暖春之时，所以天气依旧忽冷忽热，很多人出门的时候看到绿柳红花便觉得天气回暖，容易穿着单薄而远行出门，以免天气变冷，造成感冒或发烧。
5，注意食物是否变质
虽然清明过后才是暖春，但清明前后天气也逐渐转暖，食物可能不能储存太久，尤其是像木耳和腐竹等泡发类食物，浸泡太久容易滋生病毒或细菌。
6，禁食“发物”
从中医来讲，发物指的是动风生痰、发毒助火助邪之品。春天是风湿病、关节炎、哮喘等慢性病的高发期，不宜吃羊肉、虾、螃蟹、竹笋等。清明又称为“寒食节”，可以适当的吃一点凉性食物，比如大米粥、花生、韭菜等。
7，应注重身心
中医讲究“春养生”，因为冬天消耗太多元气，春天天气转暖，万物复苏，正是养生之时，所以不宜长时间卧床、久坐等，影视党的早睡早起，并且坚持运动。“久视伤血、久卧伤气、久立伤骨、久行伤筋、久坐伤肉”。
8，花粉过敏者少出门
清明前后已经是桃花盛开，百花争艳，有的朋友会有花粉过敏的现象，春天出门容易面部长痘，发红，所以过敏者不宜出门。
9，温补阳气
秋冬天气严寒，很多人长时间不运动，而且不合理的饮食，给五脏带来了不少负担，合理的温补阳气，可以增强各个器官的活力与机能。春天宜温补阳气，储存气血，不宜熬夜、紧张、压力过大等。可以多吃韭菜鸡蛋、木耳豆腐等。
10，养血活血
春天天气渐渐转暖，为了让我们的器脏能够有一个良好的“工作环境”，我们可以吃一些桑葚、用枸杞、红枣、当归等泡水，用于养血活血。如果血液循环不畅，元气不足就容易导致嗜睡、疲惫、注意力不集中等，补足气血则精力充沛，益养身心。血液循环舒畅可以让器官更健康的“工作”。
清明到，柳叶绿了花儿红，鸟儿叫了草儿青。清明时节虽是远行出门的大好时光，但也应该注重个人安全，尤其不要在外野炊、聚会等。
前几日因为一男生在山中露宿，想吃一碗泡面而引发了火灾，导致山上一般的树木都被烧光。清明是鸟语花香之时，出门在外，一定不要乱丢垃圾，做好文明自己。
如果自己抵抗力比较差，出门远行的时候更要注重个人健康，可以适当的带点感冒药，带个口罩，平时坚持锻炼，也可吃点VC片，能够增强抵抗力。清明养生，从早睡早起开始......
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