关于过年的话题，真的是有人欢喜有人忧啊。不同的行业，不同的公司还有不同的习俗，产生了不同的假期还有不同的体重。本来放假是一件好事，没想到一个春节下来，有的人体重飙升，给人一种“无可奈何花落去，似曾相识燕归来”的感觉。朋友，你变了，不仅变胖了，还变成了我不熟悉的样子，这体重，你是要学相扑啊！

 
1，饮食规律要清淡，粗粮不行上饺子。
 
很多人过个年，就跟没有过过年一样，不是大鱼大肉就是山珍海味，平时出门在外，不是咸菜就是泡面，肠胃负担过重，赶紧来“清净”一下吧。

 
过完年以后应该保持饮食清淡，可以多喝一些粗粮粥，粗粮可以促进肠胃吸收，还可以补充多种能量。很多人喝粥不久以后会觉得肚子咕咕叫，再吃一点吧，中午就不饿了，到中午吃吧，肚子又饿。所以大家在喝粥的时候可以适当的放一些蔬菜，不仅可以喝粥还可以多吃一些蔬菜，填充一下肠肚。

 
有的人可能大鱼大肉吃习惯了，肠胃也“开”了，所以粗粮加蔬菜也不管用，那么也不用着急，更不用担心。我们可以将粗粮碾碎，做成“面粉”，然后用粗粮面包蔬菜饺子吃，小麦做的饺子含有丰富的纤维素，而且水饺可以“蒸”跟“煮”，避免有了“高油”，不会增加太多的热量。
2，多喝开水，加速新陈代谢。
 
很多人就好奇了，我一个女生，生病了男朋友让多开水，月经不良男朋友让多喝开水，现在瘦身了还要多喝开水，你是在跟我开玩笑吗？这真的不是在开玩笑，理解万岁。

 
在过年的时候，我们食用太多高油高热量的食物，而且油腻的食物还需要胃的消化，肠的吸收，肝的分解，所以对肠胃肝都有一定的损害，如果长时间食用高油高脂，很容易导致肠胃疾病或肝劳损。所以多喝热水，可以加速肠胃的新陈代谢，减少大量肉食跟油脂，酒精对肝脏的危害。如果我们觉得喝水比较枯燥无味的话，也可以用柚子或大麦泡水喝，柚子跟大麦可以起到解油腻的作用。
 
3，吃对水果，养瘦身体。
 
过年嘛，难免会有很多的油炸食品跟甜点，当然了，这也苦了我们的肠胃。油炸食品容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃多了会导致脾虚生湿（看到没，小时候爸妈让我们不吃太多的糖是正确的），造成虚湿积滞，引发腹泻。要想让自己的肠胃重新焕发当年的“光彩”，水果当然必不可少了。

 
橙汁跟木瓜就是很好的选择啊，饭后一到两个小时，感觉身体一跳就可以飞起来的时候喝上一杯，可以起到去油腻的效果，还可以养护肠胃哦。尽量不要饭后喝，要不然会加重肠胃负担的，除此之外我们也可以用银花，木棉花跟蜜枣加小麦煲汤喝，甜甜的，清清的，味道真的很不错来。

 
同时在这里小医也要跟大家提醒一下，甜食吃多了虽然会导致高血糖还有糖尿病，但是那是过度吃甜食导致的，除此之外，甜食还容易引发胸闷，胃口呆滞，手脚不温等症状，这时候舌头容易呈白色。平时可以多吃苹果跟石榴，石榴还有苹果还可以止泻哦，经常闹肚子的朋友也可以适当食用。
 
4，一个我们让我们左右两难的选择—蔬菜
 
很多人啊，都知道吃蔬菜好，吃蔬菜好，蔬菜吃了好，可是很多人都将吃蔬菜跟减肥当成了一回事，只是吓吓自己的肠胃还有体重而已，甚至肥肉都产生抗体了。刚坚持吃蔬菜两三天，嘴边就有了油水跟奶油。

 
很多人都说，我在外工作的时候，每天都吃青菜跟咸菜，也没舍得吃上几块肉，体内缺少多种营养，急需大量的山珍海味来补充，所以大鱼大肉也没有什么不对的，其实不以为然。肉吃多了容易使身体成酸性，诱发多种身体疾病。如果长时间吃肉，体内缺少蔬菜，难以补充膳食纤维，再加上缺乏运动，还容易造成便秘或排便不畅等问题。所以生活中应该多吃胡萝卜还有芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃吸收，使肠道越来越年轻态。生活中多吃蔬菜是百利而无一害的。

 
春节可以说是我国最隆重的日子了，哪怕十五不团圆，哪怕国庆不放假，春节也要回趟家。很多人常年在外，母子也是在家满腔思念，所以在春节之际，家人给我们备好大鱼大肉也是在所难免的，但是合理膳食，坚持运动也是一个好习惯或好的生活方式。很多疾病都是因为不良的生活习惯造成的，为了我们的身体健康，为了我们以后的美好生活，老铁，从现在开始，奋斗吧，努力吧，减肥吧，别让自己再胖下去了。小医叮嘱，值得信赖哦。