元旦假期转眼即逝，也许是假期过得太快乐，有的人一想到上班就觉得好忧桑，纷纷在朋友圈里吐槽。
若想将饱满热情投入到上班的第一天，摆脱放假综合征的侵扰该怎么做？让下面这几招帮你对付“放假综合征吧”！
第一招
注意休息，提早转换角色
人体生物钟发生了一定程度的紊乱，调整好个人的生物钟非常重要。心理师强调上班前一晚最好不去参加聚会等让人兴奋的活动。上班前一天早点休息，保证睡眠充足，第二天上班中午有条件的话就尽量午休一会儿，使自己尽早恢复工作的精神状态。
第二招
调整饮食，适当运动，尽快恢复体力
由于饮食不规律，天天“大鱼大肉”，所以假期过后要注意调整饮食结构，也不能吃的过于油腻，会对肠胃造成更大的负担。定时吃饭，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的蔬菜、米粥、面条汤、汤、等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，以缓解身体疲惫感。注意饮食的同时还要做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。
第三招
利用茶水和水果降火
不少的家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等，可以多喝些茶水和多吃新鲜水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第四招
睡前泡脚或者泡个热水澡
上班前睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。有条件的话，泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环，使人体在精神、肌肉都放松的状态下，把体内各种能量代谢物，尽快排出，使身体得到恢复，消除疲劳状态。
第五招
调整节后工作步调，循序渐进
节后刚开始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期，哪怕只有一天。
