冬至中的“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。它包含三层意思：阴寒达到极致，天最冷；阳气始至，上升才逼天气寒彻；太阳行至最南处，所以昼最短，夜最长。冬至过后，夜最长宜保暖
中国有“数九寒冬”的说法，从冬至之日起，中国即进入了数九寒天。
冬至过后意味着一年中最冷的三九天也即将来临。
降雪、低温等天气时有出现，注意保暖成了冬至养生的重要环节。
小伙伴们都要调适到最佳状态，以应对冬日严寒。
衣
进入数九寒冬，在穿衣时要注重防寒保暖，尽量选择宽大松软、穿脱方便的冬装。
对于患有关节炎、风湿病的人群，更要注意保暖，以免受到寒冷侵袭、病情恶化。
食
冬至以后以寒冷天气为主，中医上认为饮食上可以考虑偏于温热、补养阳气以抵御寒邪，可以适当多吃一些汤圆、饺子、八宝粥、羊肉等食物。
但要注意有发热、牙痛等上火症状时不适宜食用羊肉。
住
冬至以后，天气逐渐转凉，在中医看来冬至要收敛养藏。在冬季，运动时要特别注意防寒保暖，尽量不要运动过量、流汗过多、小心受凉感冒。
冬日里，一个暖暖的热水澡不仅有助缓解皮肤干燥，而且可以御寒，消除疲劳，帮助睡眠。
行
天气转凉后，路面容易结冰，出行时要注意防滑，尽量选择软底的鞋子，避开结冰路面。骑车或开车时注意车速，远距离出行要带好合适的衣服，防止温差变化给身体带来不适。
