2018圣诞节到了，虽说是西方的节日，但中国人也越来越热衷，亲人团聚，朋友来访，圣诞美食是不可缺少的。
大家玩得开心的同时却带来了一大健康问题：过度的饮食造成肠胃的过度负担。下面为大家传授几招圣诞养生攻略。
养生攻略
1.荤素搭配，肠胃不累
很多朋友为表待客盛情，餐桌上总是多荤少素，以展示主人的慷慨，但健康的饮食习惯应是对素少荤。
所以节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主，口味尽量清淡些，烹饪方式尽量多选择蒸、煮、炖，不仅口感温和，而且最大限度地保留的菜肴的营养，最重要的是减轻了肠胃的负担，方便人体消化吸收。
在荤菜种类的选择上尽量多选带鳞的鱼类，两只脚的禽类，然后才是猪、羊、牛等四足动物。
2.顺序吃喝，奇迹才得
用餐过程中，先吃水果，再喝汤，然后素菜，最后进荤。
按照这样的顺序不仅可以先打通肠道，而且摄入更多的素菜，不至于吃多荤后吃不下最后上的素菜。
同时，水果、汤均可以让肠胃早早有饱足感，可适当避免过量饮食，造成肠道滞堵、消化不良。
3.节后粥菜，时与我待
一阵“大鱼大肉”下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物及过度的饮食都易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。
所以大餐之后的第二天要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
具体方法是：几日过后的两三天内，多以粥和蔬菜汤为主食，比如新鲜的绿叶蔬菜汤、小米粥、薏米粥等，也可将各种蔬菜加入粥内一起熬成美味健康的蔬菜粥。
当然合适的搭配水果的食用，对于调理肠胃也是非常好的。
