今天就是冬至啦！冬至可是养生的大好时机。古人认为“冬至一阳生”即阳气开始回升。还有“气始于冬至”的说法。今天咱聊聊冬至养生！
冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。
冬至宜进补
宜于冬季进补的食物不少，大致可分为平补、温补、滋补三大类。一般说来，温补宜用热性食物，用于气虚;滋补宜用寒性食物，用于血虚;无气虚血虚则宜用平性食物，是谓平补。
平补
猪肉及其肝、肾、肺等，蛋类、母鸡、鸭、豆腐等，芹菜、萝卜、桂圆、蘑菇类，蜂蜜、蜂乳等。
滋补
甲鱼、鲫鱼、淡菜、海带、海蜇、梨、橘、苹果、香蕉、百合、芝麻、绿豆、赤豆、豌豆、黄花菜、银耳、燕窝等。
温补
羊肉、牛肉及二者的内脏，狗肉，公鸡，鹅，海参，乌贼，鹿肉，大枣、核桃、扁豆，薯芋类，葱、蒜、韭、姜，蚕豆，小麦粉，酒类等。
除了注意食物的选用外，还须注意烹制技法:滋补食品，宜清炖、清蒸或煨汤，口味清淡;温补食品，宜红烧或酱卤，口味浓重;平补食品，可二法兼用，口味则以平和为主。
冬至到 数九来
冬至的到来也意味着数九开始。数九，又称冬九九，是一种中国民间节气。数九从每年阳历12月下旬初冬至逢壬日开始。古人认为过了冬至日的九九八十一日，春天肯定已经到来。
在这段时间，除了进行食补，还可以采取贴三九贴的方式进行养生，未病先防。
按照中医传统理论，“三九贴”是“三伏贴”的延续，患慢性支气管炎和哮喘等慢性呼吸道疾病患者更适合，如果已经贴过“三伏贴”，最好再继续贴“三九贴”以巩固治疗，有可能减少冬季发病几率。
三九贴”无须都挤在“三九”第一天，只要每次贴敷间隔十天即可。
“三九贴”禁忌人群：孕妇、年老体弱、皮肤过敏、处于疾病急性发热期的人应慎用或禁用。
即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴！
“三九贴”时间表
一九: 2018年12月22日（周六）--2018年12月30日（周日）
二九: 2018年12月31日（周一）--2019年01月08日（周二）
三九: 2019年01月09日（周三）--2019年01月18日（周五）
赵树堂中医馆庄英亮大夫，师承名老中医张荷生。
擅长发热，咳嗽，肺炎，肺气肿。老胃病，慢性萎缩性肺炎，胃及十二指肠溃疡，消化不良，腹胀，便秘。痛经，乳腺增生，更年期综合征。冠心病，高血压，颈椎病，腰椎间盘突出，风湿性类关节炎等疾病。
坐诊时间：周二至周日全天
